ウォーキング

現代社会では、ストレスが溜まりやす入といわれており
素の原因は、脳内で分泌されているストレスホルモンにあるそうです。
ウォーキングでは、脳内のベータエンドルフィンや
ドーパミンという神経伝達部室が分泌され
ストレスを取り除いてくれて、ストレスのない生活を送れるようにしてくれます。
他にも、汗をかくことでいろいろな効果がでます。
１日２０分以上歩くのが目安です。

【どんな効能があるか】
・循環器系の成人病を予防する。
・肥満などの生活習慣病を解消する。
・悪玉コレステロールを減少させる。
・糖尿病を予防する。
・持久力を向上させる。
・骨を丈夫にする。
・ぼけを防止する。
・ストレスを解消する。
・美容にもよく、若々しい肌を保てる。

【歩くときの姿勢】
・肘を少し曲げて腕をしっかり振る。
・腰を意識して軽く回転させる。
・歩幅を広くかかとから着地。
・頭を揺らさない。
・肩の力を抜く。

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